Înapoi la Mine în 30 de zile

Acest program este pentru tine dacă

Te simți pierdută în relația actuală

Nu mai știi ce simți și ce vrei

Suferi din cauza infidelității sau a răcelii partenerului

Ai nevoie de ghidare reală, dar nu îți permiți sesiuni individuale constante

Vrei să-ți recapeți puterea interioară, stima de sine și claritatea

Ești gata să îți iei înapoi viața și să redescoperi fericirea

Structura Programului

Etapa 1 – Trezirea conștientizării (Zilele 1–7)

Obiectiv: Validarea durerii, înțelegerea contextului și începutul reconectării cu sinele

Ziua 1:

„Unde sunt acum?” – Jurnalul stării interioare

Ziua 2:

Nevoile mele nespuse – Identificarea nevoilor personale ignorate

Ziua 3:

Atașamentul meu – Stilul de atașament și impactul său în relația actuală

Ziua 4:

El nu e dușmanul meu – Proiecții, percepții și declanșatori emoționali

Ziua 5:

Ce e al meu, ce e al lui? – Separarea responsabilității

Ziua 6:

De ce mă doare așa? – Activarea rănilor emoționale și cum ne conduc alegerile

Ziua 7:

Integrare – Exercițiu de compasiune pentru sine

După parcurgerea acestei etape vei obține:

• Claritate asupra emoțiilor tale actuale și abilitatea de a le exprima fără judecată
• Înțelegerea modului în care stilul tău de atașament îți influențează relațiile
• Capacitatea de a separa ce este responsabilitatea ta și ce aparține partenerului
• Primii pași în dezvoltarea compasiunii față de tine însăți

Etapa 2 – Deconstrucția tiparelor (Zilele 8–14)

Obiectiv: Înțelegerea mecanismelor inconștiente, credințelor limitative și a programelor relaționale

Ziua 8:

Ce am învățat despre iubire? – Influențele din copilărie

Ziua 9:

Dialogul interior – Cum mă vorbesc?

Ziua 10:

Rușinea – emoția invizibilă care mă blochează

Ziua 11:

Vinovăția – Ce port care nu-mi aparține?

Ziua 12:

Ce spun ceilalți? – Rușinea socială și frica de judecată

Ziua 13:

Tiparul care se repetă – Exercițiu de identificare a tiparului relațional

Ziua 14:

Provocarea oglinzilor – Ce reflectă el din mine?

După parcurgerea acestei etape vei obține:

• Recunoașterea tiparelor relaționale negative pe care le repeți inconștient
• Eliberarea de rușinea și vinovăția care te țin blocată
• Independență față de părerile celorlalți și judecățile sociale
• Înțelegerea profundă a relației tale actuale ca oglindă a proceselor tale interioare

Etapa 3 – Reconstruirea puterii interioare (Zilele 15–22)

Obiectiv: Reprogramare mentală și emoțională, reconectare cu corpul și valorile personale

Ziua 15:

Vreau să mă aleg pe mine – Declarație de intenție și angajament cu sine

Ziua 16:

Gânduri – Emoții – Acțiuni – Modelul CBT și cum îl folosesc în favoarea mea

Ziua 17:

Tehnica DESK – Cum să-mi comunic limitele fără vină

Ziua 18:

Îngrijirea corpului ca formă de respect de sine

Ziua 19:

Timp pentru mine – ritualuri zilnice pentru reconectare

Ziua 20:

Întrebările care mă eliberează – Tehnici pentru schimbarea percepției

Ziua 21:

Valorile mele reale – Ce prețuiesc și ce ignor din mine?

Ziua 22:

Vizualizarea femeii care devin – exercițiu ghidat

După parcurgerea acestei etape vei obține:

• Tehnici concrete pentru a-ți comunica nevoile și a-ți stabili limite sănătoase
• Practici zilnice de autoîngrijire și reconnectare cu tine
• Claritate asupra valorilor tale personale și capacitatea de a le onora
• O viziune clară despre femeia care vrei să devii și pași practici pentru a ajunge acolo

Etapa 4 – Puterea de a alege (Zilele 23–30)

Obiectiv: Claritate, alegeri conștiente, încredere în sine și pregătirea pentru decizie

Ziua 23:

Eu și relația – Ce vreau cu adevărat?

Ziua 24:

Pot trăi cu asta? – Instrument pentru luarea unei decizii echilibrate

Ziua 25:

Iertare și eliberare – ritual simbolic pentru eliberarea trecutului

Ziua 26:

Ce NU mai accept de acum înainte – exercițiu de granițe clare

Ziua 27:

Discursul meu interior – cum devin aliatul meu?

Ziua 28:

Exercițiu de încheiere simbolică – scrisoare către sine / către el

Ziua 29:

Recapitulare și asumare – Ce am învățat, cine sunt acum

Ziua 30:

Înapoi la mine – ritual final: intenție, promisiune, sărbătorire

După parcurgerea acestei etape vei obține:

• Claritate pentru a lua decizii aliniate cu valorile și nevoile tale adevărate
• Capacitatea de a stabili granițe ferme și de a comunica ce nu mai accepti
• Un discurs interior pozitiv care te susține în loc să te saboteze
• Capacitatea de a face alegeri din putere și iubire, nu din frică și neputință