30 de zile să te regăsești și să-ți vindeci inima
Un program practic, blând și profund de 30 de zile te poate ajuta să îți recapeți echilibrul și încrederea în tine.
Pentru femeile care trec prin despărțiri dureroase, infidelitate sau relații disfuncționale și vor sprijin real, zi de zi.
Vreau să mă înscriu pe lista de așteptareDespre Program
În ultimele luni, tot mai multe femei au venit către mine copleșite de durere: fie sunt în pragul unui divorț, fie încearcă să înțeleagă cum au ajuns într-o relație în care nu mai pot rămâne, dar nici nu pot pleca. Se simt vinovate, confuze, rușinate și epuizate emoțional.
Știu cât de greu e. Și știu și cât de scump, sau inaccesibil, poate fi sprijinul individual constant. Tocmai de aceea am creat un program pe care mi-aș fi dorit și eu să-l pot oferi mai devreme: un ghid structurat, practic, blând și profund, care te ajută pas cu pas, zi de zi, timp de 30 de zile.
"Nu trebuie să știi acum dacă vei continua sau nu relația. Dar ai nevoie să te simți tu mai bine, să te vezi clar și să te tratezi cu blândețe. De acolo începe adevărata schimbare."
Ce vei primi în program
30 de videouri scurte
15 minute zilnic cu explicații clare și sprijin emoțional pentru fiecare pas al procesului
Exerciții zilnice ghidate
30 de minute pe zi pentru practici de reconnectare cu tine și transformare reală
Sprijin blând și constant
Pentru claritate, echilibru emoțional și reconstruirea încrederii în tine
Comunitate & suport
Acces la un grup privat și suport pe WhatsApp pentru întrebări și clarificări
Acest program este pentru tine dacă
Te simți pierdută în relația actuală
Nu mai știi ce simți și ce vrei
Suferi din cauza infidelității sau a răcelii partenerului
Ai nevoie de ghidare reală, dar nu îți permiți sesiuni individuale constante
Vrei să-ți recapeți puterea interioară, stima de sine și claritatea
Ești gata să îți iei înapoi viața și să redescoperi fericirea
Structura Programului
Etapa 1 – Trezirea conștientizării (Zilele 1–7)
Obiectiv: Validarea durerii, înțelegerea contextului și începutul reconectării cu sinele
Ziua 1:
„Unde sunt acum?" – Jurnalul stării interioare
Ziua 2:
Nevoile mele nespuse – Identificarea nevoilor personale ignorate
Ziua 3:
Atașamentul meu – Stilul de atașament și impactul său în relația actuală
Ziua 4:
El nu e dușmanul meu – Proiecții, percepții și declanșatori emoționali
Ziua 5:
Ce e al meu, ce e al lui? – Separarea responsabilității
Ziua 6:
De ce mă doare așa? – Activarea rănilor emoționale și cum ne conduc alegerile
Ziua 7:
Integrare – Exercițiu de compasiune pentru sine
După parcurgerea acestei etape vei obține:
- Claritate asupra emoțiilor tale actuale și abilitatea de a le exprima fără judecată
- Înțelegerea modului în care stilul tău de atașament îți influențează relațiile
- Capacitatea de a separa ce este responsabilitatea ta și ce aparține partenerului
- Primii pași în dezvoltarea compasiunii față de tine însăți
Etapa 2 – Deconstrucția tiparelor (Zilele 8–14)
Obiectiv: Înțelegerea mecanismelor inconștiente, credințelor limitative și a programelor relaționale
Ziua 8:
Ce am învățat despre iubire? – Influențele din copilărie
Ziua 9:
Dialogul interior – Cum mă vorbesc?
Ziua 10:
Rușinea – emoția invizibilă care mă blochează
Ziua 11:
Vinovăția – Ce port care nu-mi aparține?
Ziua 12:
Ce spun ceilalți? – Rușinea socială și frica de judecată
Ziua 13:
Tiparul care se repetă – Exercițiu de identificare a tiparului relațional
Ziua 14:
Provocarea oglinzilor – Ce reflectă el din mine?
După parcurgerea acestei etape vei obține:
- Recunoașterea tiparelor relaționale negative pe care le repeți inconștient
- Eliberarea de rușinea și vinovăția care te țin blocată
- Independență față de părerile celorlalți și judecățile sociale
- Înțelegerea profundă a relației tale actuale ca oglindă a proceselor tale interioare
Etapa 3 – Reconstruirea puterii interioare (Zilele 15–22)
Obiectiv: Reprogramare mentală și emoțională, reconectare cu corpul și valorile personale
Ziua 15:
Vreau să mă aleg pe mine – Declarație de intenție și angajament cu sine
Ziua 16:
Gânduri – Emoții – Acțiuni – Modelul CBT și cum îl folosesc în favoarea mea
Ziua 17:
Tehnica DESK – Cum să-mi comunic limitele fără vină
Ziua 18:
Îngrijirea corpului ca formă de respect de sine
Ziua 19:
Timp pentru mine – ritualuri zilnice pentru reconectare
Ziua 20:
Întrebările care mă eliberează – Tehnici pentru schimbarea percepției
Ziua 21:
Valorile mele reale – Ce prețuiesc și ce ignor din mine?
Ziua 22:
Vizualizarea femeii care devin – exercițiu ghidat
După parcurgerea acestei etape vei obține:
- Tehnici concrete pentru a-ți comunica nevoile și a-ți stabili limite sănătoase
- Practici zilnice de autoîngrijire și reconnectare cu tine
- Claritate asupra valorilor tale personale și capacitatea de a le onora
- O viziune clară despre femeia care vrei să devii și pași practici pentru a ajunge acolo
Etapa 4 – Puterea de a alege (Zilele 23–30)
Obiectiv: Claritate, alegeri conștiente, încredere în sine și pregătirea pentru decizie
Ziua 23:
Eu și relația – Ce vreau cu adevărat?
Ziua 24:
Pot trăi cu asta? – Instrument pentru luarea unei decizii echilibrate
Ziua 25:
Iertare și eliberare – ritual simbolic pentru eliberarea trecutului
Ziua 26:
Ce NU mai accept de acum înainte – exercițiu de granițe clare
Ziua 27:
Discursul meu interior – cum devin aliatul meu?
Ziua 28:
Exercițiu de încheiere simbolică – scrisoare către sine / către el
Ziua 29:
Recapitulare și asumare – Ce am învățat, cine sunt acum
Ziua 30:
Înapoi la mine – ritual final: intenție, promisiune, sărbătorire
După parcurgerea acestei etape vei obține:
- Claritate pentru a lua decizii aliniate cu valorile și nevoile tale adevărate
- Capacitatea de a stabili granițe ferme și de a comunica ce nu mai accepti
- Un discurs interior pozitiv care te susține în loc să te saboteze
- Capacitatea de a face alegeri din putere și iubire, nu din frică și neputință
Înscrie-te pe lista de așteptare
Primești în premieră toate detaliile despre program și prețul special de lansare.
Despre Autoare
Adina Ioana Gîlcă
Sunt Adina și, din poziția de coach în relații și dezvoltare personală, dar și ca observator atent al realității femeilor din ziua de azi, știu cât de greu poate fi să te simți pierdută într-o relație care te doare. Să nu mai știi cine ești, ce vrei, ce meriți. Să trăiești între frică, vină, rușine și dorința de a te regăsi.
Am creat acest program de 30 de zile pentru tine — femeia care vrea sprijin real, zi de zi, ca să își regăsească echilibrul, încrederea și curajul de a face alegeri din iubire de sine.
Nu ofer rețete rapide. Îți ofer un proces blând, dar profund: ghidare zilnică, întrebările potrivite și exerciții practice care să te ajute să te pui din nou pe primul loc în viața ta.
Înscrie-te pe lista de așteptare și fii prima care află când programul pornește, cu un preț special de lansare
Întrebări frecvente
Cât timp ar trebui să aloc zilnic pentru program?
Programul este structurat pentru aproximativ 45 de minute zilnic: 15 minute pentru video și 30 de minute pentru exercițiile practice. Poți adapta programul nevoilor tale, dar consistența este cheia transformării. Recomandarea mea este să-ți aloci un moment specific din zi, când știi că poți fi doar tu cu tine, fără întreruperi sau distrageri.
Trebuie să decid dacă rămân sau plec din relație înainte de a începe programul?
Nu, programul nu te presează să iei o decizie. Scopul său este să-ți ofere claritate și să te reconectezi cu tine, astfel încât orice decizie vei lua să vină dintr-un loc de putere și adevăr personal, nu din frică sau confuzie. De fapt, multe femei descoperă că odată ce redevin conectate cu ele însele, decizia corectă devine mult mai clară, indiferent care este aceasta.
Este potrivit pentru mine dacă sunt deja în terapie?
Da, programul este complementar terapiei individuale. Multe participante folosesc acest program ca sprijin zilnic între ședințele de terapie, obținând astfel un progres mai rapid și mai profund. Tehnicile și exercițiile din program pot fi discutate cu terapeutul tău, creând astfel o abordare integrată a vindecării tale emoționale.
Când va fi lansat programul?
Programul va fi disponibil în următoarele săptămâni. Înscriindu-te pe lista de așteptare, vei fi prima care află data exactă și vei beneficia de oferta specială de lansare.
Cum se desfășoară programul concret?
Vei primi acces la o platformă online unde, vei avea programul structurat pe zile, fiecare zi având un video explicativ și exercițiul zilei. Vei avea acces și la un grup privat de suport unde poți pune întrebări și împărtăși experiența ta. Toate materialele vor rămâne la dispoziția ta pe viață astfel încât să poți reveni la ele ori de câte ori simți nevoia.
Este necesar să am cunoștințe anterioare de psihologie sau dezvoltare personală?
Nu, programul este conceput pentru a fi accesibil tuturor femeilor, indiferent de background sau cunoștințe anterioare. Fiecare concept este explicat în termeni simpli, iar exercițiile sunt ghidate pas cu pas. Nu ai nevoie de pregătire specială, ci doar de dorința de a te conecta cu tine și de a face schimbări pozitive în viața ta.
Pot parcurge programul în ritmul meu sau trebuie să respect strict programul de 30 de zile?
Deși programul este structurat pentru 30 de zile consecutive și aceasta este abordarea recomandată pentru rezultate optime, înțeleg că viața poate interveni. Poți adapta ritmul la nevoile tale, dar recomand să nu lași mai mult de 2-3 zile între exerciții pentru a menține continuitatea și impactul transformator al procesului.
Ce se întâmplă dacă simt că am nevoie de suport suplimentar în timpul programului?
Pe parcursul celor 30 de zile, vei face parte din grupul de suport pe WhatsApp, unde poți pune întrebări, poți împărtăși experiențele tale și te poți simți susținută de o comunitate care trece prin provocări asemănătoare. Dacă simți că ai nevoie de sprijin suplimentar, vei putea solicita sesiuni individuale de coaching la un preț redus, rezervate exclusiv participantelor din program. Misiunea mea este să te susțin pe acest drum — nu vei merge niciodată singură.
Ești pregătită să te întorci la tine?
Nu trebuie să parcurgi acest drum singură. Alătură-te listei de așteptare și fii prima care descoperă programul complet.
Vreau să mă înscriu pe lista de așteptareP.S. Nu trebuie să știi acum dacă vei continua sau nu relația. Dar ai nevoie să te simți tu mai bine, să te vezi clar și să te tratezi cu blândețe. De acolo începe adevărata schimbare.